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孕妇吃夜宵对胎儿好吗孕妇肚子饿怎么办

2023-02-10 16:58

吃夜宵对很多人来说是很正常的一件事情，但身为孕妇，一方面会担心饿肚子让胎儿营养不足，另一方面担心吃夜宵对胎儿造成伤害。那么，孕妇吃夜宵对胎儿好吗？

孕妇吃夜宵对胎儿没有任何的好处，而且还容易因为摄入过多的热量导致肥胖，即便生产以后也容易导致身材发福难以恢复。那么，孕妇吃夜宵有什么危害呢？

1、影响睡眠质量

其实晚饭过后就不应该再吃夜宵的，只是许多人觉得肚子空空的，一次两次也就养成了吃夜宵的习惯。而基本上吃夜宵的时候是人们进入睡眠的时间点。吃夜宵会增加肠胃的负担，让肠胃到了夜间还在工作。也就会影响到睡眠质量。

到了夜晚，机体的代谢率会下降。此时热量的消耗也会减少。而晚上吃宵夜则会补充过多的热量，热量长期堆积无法消化也就会引发肥胖，让身材走样。

一般饭后的4~5个小时，人体会进行排钙。而晚上是人们排钙的高峰期，人在入睡之后，尿液会滞留在输尿管、膀胱等部位，此时也就无法及时地将排泄物排出体外。所以吃夜宵会让尿液中的钙不断增加，也就容易形成结石。

长期吃宵夜还会反复地刺激胰岛，让胰岛素分泌增多。长久下去会影响胰岛素细胞功能，致使胰岛素细胞功能减退，诱发糖尿病。

虽然说孕妇晚上吃夜宵对胎儿不好，但是睡前肚子饿又恨折磨人。那么，孕妇晚上肚子饿吃什么好呢？

1、水果是不错的夜宵选择。孕妇在肚子饿的时候可以选择吃苹果、橙子、西柚、梨、木瓜、樱桃、香蕉等水果。

2、孕妇晚上肚子饿还可以选择热量低，容易有饱腹感的食物，例如青菜、四季豆、蘑菇、南瓜等食物。

3、在饮料方面，孕妇可以选择白开水。当然豆浆、海带汤、果汁也可以适当饮用。

孕妇晚上肚子饿的时候可以适当地吃一些食物，但是要避开冷饮，如冰激凌、冰果汁等；还要避免吃坚硬的食物、辛辣刺激、油炸类的食品；以及膨化、灌装、高塘、高脂、高盐的食物。