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老人冬季适当运动好处多 护心又能增强抵抗力

2024-04-16 07:55
admin

冬季到了天气渐冷，这样的环境下，最容易生病的，尤其是老年人小编提醒，老年人想要长命百岁，少生病的话，就要尽早做好保健措施，比如说坚持适当的运动。因为老人冬季适当运动的好处特别多，比如说护心、增强抵抗力等等。

老人冬季适当运动的好处

1、护心

年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，所以说，老人要懂得保护心脏。其中在寒冷的天气里，会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力，而这个过程之中，疾病或者是伤害就会变得更加严重。

所以说，为了保护心脏应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。

2、增强抵抗力

老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多，如果不及时做好保健的话，再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病，增强自身的抵抗力，建议老人在冬季要坚持运动，因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。

3、帮助减肥

老人消化功能弱，吃太多食物的话，往往不容易消化，很容易造成堆积从而转化为脂肪，导致老人出现肥胖的。再加上一些老人，虽然年纪大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身体会不舒服。本来就肠胃消化能力弱，还整天吃油腻的食物，不发胖才怪。过于肥胖很容易得病的，因此，在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动。

注意了，在寒冷的环境中运动，所消耗的卡路里会更多，因为身体需要消耗更多的能力来保持温暖。因此，请过于肥胖的老人，要在冬季要坚持运动，比如说选择慢跑，比如说散步等等。

4、改善骨质疏松问题

人老了以后，骨骼就会开始退化，钙质流失，从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动的话，可以让身体充分享受阳光，促进身体对钙质的吸收，所以说，对于骨质疏松有改善作用。

老人冬季养生的禁忌

1、忌活动剧烈

老人在冬季运动好处很多，但是要注意的是，活动不能过于剧烈，因为老人的骨头比较脆弱，剧烈运动的话，很容易造成运动伤害。建议选择打太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。

2、忌过度穿衣

冬季寒冷身体感到了冷，就会给身体加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特别多，觉得衣服越多身上才会暖和起来，但其实衣服本身不会产生热量，只是起到保存热量的作用。建议在外套下面穿马甲背心之类的，不要毛衣啥的一件接着一件的加上去。穿太多了反而会造成行动不便，容易出现摔倒。

建议老人们冬季穿衣要适可而止，只要达到适当厚度就可以了，别身体不冷还一直加衣服。穿得太多身体显得很笨重，反而加重老人的身体负担。

除了这些之外，老人在冬季的饮食不能马虎，由于他们消化不好，建议多吃热粥，比如说小米粥、莲子粥莲子粥等，营养丰富，吃了不仅能补充营养，而且还能暖身。

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