智能健身房兴起 初次健身注意事项

近日，广州的一种智能健身火爆，把人们健身变得更加的便利而且价格也非常的实惠，这种健身房24小时营业，只要你办了智能卡，你想什么时间来健身都可以，里面所有的设施都可以用，更关键的是价格便宜，吸引了不少的人来参加健身，就连平时不是特别喜欢健身的朋友也都跃跃欲试，一时间健身房的客户激增。

但是对于这种只能健身房的开办，出现了不同的声音，老百姓是觉得这样的只能健身房既方便又实惠，给来百姓的锻炼带来了便利，但是一些专家却认为，这样的健身房可能存在一定的隐患，因为健身是一种比较讲究技能和方法的运动，如果，没有人指导，没有掌握正确的健身的方法，会导致出现健康问题。

此前，在健身房出现猝死、出现横纹肌溶解的病例也时有发生，这些问题都是因为运动过程中缺乏科学的指导导致的结果，因此，专家告诉消费者，去这样的智能健身房健身的人，一定是有一定的运动的基础的人，而且在使用一些健身器材的时候，一定要循序渐进，且不可图快。

健身不仅可以塑造完美的体型，还能够减肥，还可以增强体质，是一件非常有利于健康的运动，但是，健身运动需要用科学的方法，是一把双刃剑，健身运动做的好，为健康保驾护航，健身运动做的不好，会严重的损害健康，那我们来看一下，初次健身时候有哪些注意事项？

1、初次健身的朋友，一定要在教练的指导下进行。因为健身运动是一种无氧运动，会消耗身体的大量的营养，会调动整个身体的很多肌肉组织，如果过多或者过猛的运动，特别容易造成肌肉组织的拉伤，严重的话还会出现肌肉组织的溶解。

2、健身的过程一定要循序渐进，不要贪快。健身是一个过程，不是一蹴而就的，因此，健身需要有恒心有毅力，健身不能图快，要按照健身的计划一点点来实施，经过一段时间的健身，一定有不错的效果。

3、健身之前，要做热身运动。因为健身是一种剧烈的运动，所以，在健身之前一定要做热身运动，活动关节和肌肉，以免损伤。

4、健身之后，一定要及时补充水分，但是且不可以喝冷饮和冰饮。健身是大量的运动，回流失很多的水分，因此，健身之后要补充水分，可以喝温热的水，但是千万不能喝冷饮和冰饮。（实习编译：李堃 审校：廖露）