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赵本山一年瘦40斤 健康减肥心态很重要

2023-02-12 13:34
admin

本月26日，哈尔滨刘老根大舞台重新开业。此次，很少露面的赵本山复出登台，且现场透露他这一年了四十斤。对此，赵本山的徒弟宋小宝在参加某活动接受采访时也予以了肯定，并称，“师父这一年来的心态特别好，每天都要打篮球锻炼身体，放下了心中的一切，安享晚年。

健康减肥该有正确的心态：

1、减肥需要循序渐进，急不得

一顿吃不成胖子，同样的一顿不吃也不会变成瘦子。减肥是一个循序渐进的过程，不要因为偶尔吃了热量高的食物而自暴而弃，偶尔吃一点自己喜欢的所谓的高热量食物是有助于减肥的，而且这样更容易长期坚持。只要能合理的控制分量，懂得用运动去消耗多余的热量这样一样也能瘦。

2、减肥是个持久战，需坚持

不要总想着10天就能瘦到好几斤，要知道过快的减肥会引起内分泌的不调，内脏功能，皮肤都可能会变的松垮。而且也会导致反弹，复胖。减肥是持久战，需坚持，最安全的减肥周期是2——3公斤。

3、寻找适合自己的减肥方式

不要看别人减肥成功了就照搬过来照用，这样所达到的效果肯定会有所差异的。因为，每个人体质口味不同，不要一味照搬别人的减肥方法，要学会借鉴总结出适合自己的减肥方法，那样会比较容易坚持，而且能更有效果。

4、低脂无糖的食物不可乱吃

不要认为低脂无糖的食品就是安全的，是可以任何意吃的。其实，无糖低脂的食物并不是绝对安全的，大多无糖食品使用的甜味剂，如：阿斯巴甜，安塞蜜，或糖醇类物质，长期使用会给肾带来负担，千万不能无节制的食用，低脂不是无脂，也要适量使用才能减肥。

5、减肥不是为了减重而是要视觉美

很多人都知道，我们减肥并不是为了减重，而是让自己看上去很美，要的是视觉瘦了。大多数人的体重是有浮动的，早晚体重相差4斤都很正常，而且女人在月经来潮前后几天也会差上几斤。天天称体重，只会打击自己，让小小的心灵更加受伤，反而影响你减肥的心态。一般每个月称一次就够了，并且和上次称是同一个称，同一个时间，这样更有对比性。

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