首页 整形 正文

实验表明唱王菲的歌可消耗中性脂肪有助减肥

2023-02-11 17:30
admin

“以前总是靠‘管住嘴、迈开腿’来减肥，可这两天身边的姐妹总是说，唱歌也能减肥。没事我们就去K歌，反正唱完一些高亢的歌之后浑身都是汗，至于减了多少卡路里，我们也不知道。”在大家经验里，K歌很耗力气，可是要说“KTV唱首歌等于操场跑百米”，甚至给出不同歌曲所消耗的卡路里，靠K歌减肥，您相信吗？

国外实验：

唱王菲的歌消耗中性脂肪

日本的福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，其中三首是王菲的歌，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。专家表示，王菲的歌曲柔和而婉转，最适合抒发情感。而如果唱歌时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏等器官，可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。

该项研究也显示：在唱歌的时候，人体所消耗的热量大约是平时工作的3-4倍，连续做两个小时的“麦霸”，以消耗掉晚餐吃的所有食物。

网上说：

K歌腹式呼吸助燃脂

歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

不同歌曲消耗量不同

减肥专家做过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

加强减肥效果要选这些歌

选歌不同，减肥效果也不一样。想要减肥效果更加明显，可以注意挑选这些歌：

1、歌曲的节奏 节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

2、歌曲的旋律 旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

3、歌曲的长度 歌曲越长，消耗的热量越多。

4、歌曲的语种 由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

5、歌手的音量 唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。

6、歌手的音高 音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。

7、歌手的演唱风格 通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。

专家说：

要保证补充不大于消耗

唱歌真能减肥么？唱歌消耗卡路里有道理么？专家表示，人体消耗热量是时时刻刻都在进行的，即使是睡觉，也需要消耗热量，这是因为我们身体中的细胞每时每刻都在更新，而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢，新陈代谢越快越不容易肥胖。从这个角度来说，唱K肯定消耗能量，比我们安静时消耗的能量要多。但是很多人K歌喜欢吃零食，有可能吃一点点东西比你唱K消耗的热量还要多。

和运动不能划等号

唱歌时，呼吸方法多为腹式呼吸法。即利用腹部肌肉收缩，来促进脂肪代谢。此时横膈膜活动可调节空气吸入、呼出量，分解脂肪所需的氧气吸收得会更充分。专家表示，适当地选择一些高亢的歌曲来唱，对于燃烧体内脂肪具有一定作用。但片面认为“唱歌就能减肥”是不正确的，演唱高亢激昂的歌曲时耗氧量极大，理论上可能接近百米跑的耗氧量，但跑步属于全身运动，而唱歌是胸腹部运动，虽然都会消耗能量，但运动的身体部位却并不相同。两者不能划等号。再加上K歌环境常常嘈杂、空气污染也比较大，因此K歌太频繁对身体也不好。燃烧脂肪最可靠的还是体育锻炼加上规律的饮食来源：扬子晚报

相关文章