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每逢冬季胖三斤 冬季预防肥胖要这么做

2023-02-11 17:23
admin

冬天真的很容易发胖，每逢一个冬天至少都会让人胖个三四斤。专家表示脂肪存在于人和动物的皮下组织中，它能为人体的代谢提供能量，所以为了抵御寒冷，人们都会不自觉吃得多一些。但是，当过多的热量消耗不完时，多余的部分就会以脂肪的形式被储存起来，等天气回暖换下厚衣时才发现你已经胖了好几斤了。下面，小编教你五个冬季预防肥胖的方法，给你冬季不再为发胖发愁。

冬季如何预防肥胖

1、冬季晒太阳能减肥

冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍，我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。

2、用腿瘦肚子

走路能减少卡路里，据了解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10，000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步。

3、火锅瘦身

冬季吃火锅是最好的季节，火锅怎么吃很重要，有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身，坚持吃饱即可，尽量选择新鲜食物，少用加工品，以低油、低盐为主。

4、运动

运动是必不可少的一项减肥方法，户外太冷的话，就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。

5、喝够足量水

不要以为水没有什么作用，其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水！

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