6成美国儿童面临超重 这些方法预防肥胖

如今肥胖已经是属于世界性的大问题，那么你知道怎么去避免肥胖的存在呢？下面就讲讲怎么去预防儿童肥胖。

美国过半儿童成年后将继续超重

西媒称，哈佛陈曾熙公共卫生学院11月29日公布一份研究报告指出，美国一半以上儿童35岁时将延续目前的状态，继续肥胖。

据埃菲社11月29日报道，这项即将发表在《新英格兰医学杂志》周刊上的研究指出，童年时的过度肥胖往往预示着成年的肥胖，且总体来说会持续肥胖很多年。

报告称，约有57%的美国儿童将面临超重问题。而那些目前拥有健康体重的儿童成年后肥胖的几率相对要低50%。

“我们的研究结果表明，加大力度预防所有儿童在成长过程中发生肥胖或提供早期干预对于降低他们在未来罹患因肥胖导致的严重疾患的风险至关重要。”这项研究的作者之一、哈佛陈曾熙公共卫生学院专家扎卡里·沃德指出。

报道称，研究人员利用新的信息手段和一种新的统计方法对目前的肥胖儿童成年后的肥胖几率进行了估算，并汇集了5份针对超过4.15万名儿童和成年人进行的有代表性的国家级研究报告的数据。

利用这些信息，研究人员估算出了这些肥胖儿童到35岁时的身高和体重。结果显示，10名儿童中有近6名在成年后仍将超重。此外，两岁肥胖儿童中有75%到了35岁仍将肥胖。

这些方法预防儿童肥胖

1.远离洋快餐

经常吃快餐的儿童肥胖的比例为13.9%，高出不吃快餐的儿童34个百分点。这是因为许多快餐脂肪含量比较高且缺少纤维，若长期食用可能会导致能量和脂肪摄入的增加。调查还表明快餐普遍高盐，食用一份无骨鸡肉，平均每人摄入盐分5.2克，接近于一名成年人全天最高建议摄盐量。

2.加大体力活动

增加体力活动 给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3.养成良好饮食惯

从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。调查表明，在经常不吃早餐的儿童中，肥胖的比例高达18.6%，而吃早餐的儿童肥胖率为11.8%，经常不吃早餐的儿童发生肥胖的危险性约为经常吃早餐儿童的1.7倍。

4.少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

5.多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。