忌酒戒烟 女性预防鼾症的4个方法
睡觉打呼噜在临床上被称作鼾症，其在生活中不仅是出现在男人的世界中，在女性中其所占的比例也是非常高的。因此现在的女性朋友们对于鼾症这个问题也应该多进行关注，避免其对自己的健康造成影响。那么如何预防打鼾呢?
1、采取侧卧位睡觉姿态，在睡觉时，要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。如改仰卧姿态为侧卧姿态，特别是右侧卧位姿态最为适合，这样能够有用减轻咽喉部堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸顺利，缓减打呼噜的表现
2、睡前制止服用镇静、安息药物，避免加重对呼吸中枢调节的按捺。
3、要忌酒戒烟。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾声如雷，习气性打呼噜者睡前应制止喝酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物影响呼吸道，引起呼吸道肿胀，致使气道不畅。
4、增强体育锻炼，特别是那些较为肥壮的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥壮很多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡觉时，他们咽喉部的肌肉松懈、软腭因肥壮多肉而陷落、使气道不畅、呼吸受阻，从而致使了他们"鼾声如雷"。
相关文章
- 鼻炎常见的治疗用药有哪些
- 蜂蜜治鼾症 7种食物治疗效果特别好
- 5个方法有效预防鼻出血
- 肥胖影响睡眠 八种有效预防打呼
- 小孩鼻炎的4大危害 如何来治疗
- 治疗鼻炎的常见药物及护理须知
- 小孩鼻出血的原因 五款食疗防治鼻出血
- 蜂蜜治鼻炎 五种有效治疗过敏性鼻炎的小方法
- 鼻炎让人呼吸不畅 治鼻炎多吃这些食物
- 不同人群打呼有哪些危害 如何治疗
- 流鼻血塞纸没用 试试这几种方法
- 过敏性鼻炎的自我保健方法
- 打呼怎么办 五个小妙招可缓解
- 过敏性鼻炎的4大致病因素
- 中医常见治疗鼻炎的方法
- 雾霾天预防过敏性鼻炎其实很简单
- 宝宝鼻塞怎么办 10个小妙招可缓解
- 鼻炎患者的日常保健方法推荐
- 如何区分好鼻炎和感冒
- 六种食物治疗打呼噜