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张柏芝瘦脸的3大秘诀

秘诀1 戒肉食菜秘诀2 跑步、跳舞秘诀3 适当加大工作量精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果秘诀1 戒肉食菜　　这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多减肥方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。秘诀2 跑步、跳舞　　减肥一定要配合运动，我一有时

让你饭后不发胖的7大秘诀

烧烤后吃根香蕉精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果喝杯芹菜汁精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果吃方便面后吃水果精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果吃蟹后，喝生姜红糖水精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果润肺止咳，饭后吃个柿子精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果吃火锅后喝点酸奶精彩推荐：饿了也不能吃的15种食物让你定格20岁的7大水果饭后喝大麦茶或橘皮水精彩推荐：饿了也不能吃的15

让你快速变瘦的调节秘方

速减式进食天天奶制品餐前一苹果小吃代替主食拒绝白色食品精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果速减式进食　　减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。天天奶制品　　奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时

瘦10斤不是问题的脚底按摩

方法1、敲击脚底方法2、双脚晃动方法3、赤脚行走方法4、按摩脚趾方法5、摩擦双脚方法1、敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。方法2、双脚晃动　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促

为什么会女性会一直发胖？

食物都放桌上。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果不做饭，吃得多。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果精美的菜单。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果漂亮餐具。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果饭店服务太周到。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果超市越大买得越多。精彩推荐：让你饭后不发胖的7大秘诀夏季不能多吃的6大水果食物都放桌上。　　有一个实验显示：摆在桌上的糖果会更加诱人，而放在抽屉

适合夏季减肥的10大食物

鸡蛋绿茶清汤豆类橄榄油葡萄柚坚果豆腐高纤维谷物红辣椒鸡蛋　　鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。绿茶　　绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦！清汤　　即使是最简单的清汤，也能帮助

夏季减肥的8大误区

苹果牛奶减肥法抽脂磨骨减肥法注射减肥法切除部份胃小肠减肥法失恋精神疗法高温减肥法黄瓜鸡蛋减肥法保鲜膜减肥法苹果牛奶减肥法　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。抽脂磨骨减肥法　　花费昂贵，疼痛难忍，而且好像有副作用，听说有黑市整形医院用木头刨子给人磨骨的，再加上锯子整个一德州电锯杀人狂，不就是减肥嘛，还是不要轻易动刀动锯的好。注射减肥法　　这里注射的绝对不是毒品，虽然吸毒减肥也是非常有效滴，但那是有害健康

平时喝豆浆的6大注意要点

1、促进脂肪分解降低胆固醇2、洗净肠道清除宿便3、异黄酮调整女性荷尔蒙4、升高体温加速新陈代谢5、放越久营养素越低6、痛风肾病患者不宜1、促进脂肪分解降低胆固醇　　豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。黄豆皂素会和脂肪结合，将脂肪溶于血液中，排出体外，同时抑制脂肪合成与吸收，促其分解。异黄酮可控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好代谢，有效预防心血管疾病。2、洗净肠道清除宿便　　黄豆富含维生素、矿物质及膳食纤维，大豆配醣体能使肠壁光滑、排除宿便。此外，大豆寡糖不被胃吸收，会直送到大

夏季减肥看芙蓉姐姐的减肥小妙招

网传芙蓉姐姐减肥操第一招第二招第三招精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物网传芙蓉姐姐减肥操第一招　　1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。　　2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。　　3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。　　4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。　　5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方

网络红人芙蓉姐姐360度瘦身秘诀

芙蓉姐姐减肥方法第一式芙蓉姐姐减肥方法第二式精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物芙蓉姐姐减肥方法第三式芙蓉姐姐减肥方法第四式精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物　　传在专业人士的指导下，芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对这次的瘦身效果很满意，她说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡使用健康减肥方法”。　　芙蓉姐姐说自己是用“运动疗法”瘦身的，可是具体方法网上并没有公布，“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法

芙蓉姐姐减肥抗击减肥反弹的妙招

坚持小运动早餐要吃好更替食用油精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物坚持小运动　　并不是所有的运动都需要大汗淋淋，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。早餐要吃好　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。建议这样的MM还要尽量摄取一些其他食物，像鱼类

芙蓉姐姐是如何减肥的呢？

芙蓉姐姐大变身原因：精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物芙蓉姐姐大变身　　采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。原因：　　减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状,会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量,这种紊乱既影响运动效果又危害机体,导致消化吸收功能紊乱,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与。　　

芙蓉姐姐减肥不减胸的瘦身食谱

芙蓉姐姐七天减肥食谱：七天减肥食谱之第一天：七天减肥食谱之第二天：七天减肥食谱之第三天：精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物七天减肥食谱之第四天：七天减肥食谱之第五天：七天减肥食谱之第六天：七天减肥食谱之第七天：精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物　　其实在减肥过程中，减肥和丰胸的前后顺序协调好后，减肥后可以丰胸，但是丰胸之后就不可以减肥了。因为几乎所有的丰胸手法和产品都只是针对胸部，对身体的其他部位没有影响，丰胸期间内，也不需要刻意强调

夏季要如何减肥？

减腰运动步骤：精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物减腰注意事项精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物减腰运动步骤：　　1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。　　2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。　　3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上

每天吃红豆想多瘦就多瘦

利用红豆减肥的具体步骤：告别大肚腩——陈皮红豆沙精彩推荐：不用保养品的10大中医美容方饿了也不能吃的15种食物　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。利用红豆减肥的具体步骤：　　1、买来红豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一样的　　2、泡红豆24小时。　　3、煮红豆最好沙

减肥者不可多吃腐竹

能量配比均衡凉拌时配西芹减肥者别多吃　　腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说，腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。能量配比均衡　　和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。腐竹中这三种能量物质的比例非常均衡，和《中国居民膳食指南》中推荐的能量摄入比值较为接近，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后

按摩腹部减肥的养生之道

常按摩腹部减肥又益寿　　摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。常按摩腹部减肥又益寿　　其实，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。　　方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。　　此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面

黄瓜减肥的食疗秘方

柠汁黄瓜粉丝蒜茸蒸黄瓜　　黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜是十分有效的天然美容品。鲜青瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。柠汁黄瓜　　原料：新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油　　制法：　　1、反黄瓜切成这样一小段一小段的。　　2、切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，

让你发胖的5大元凶

烧烤类食品：精彩推荐：一粒苹果的9大奇异功效夏季不能多吃的6大水果饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：精彩推荐：一粒苹果的9大奇异功效夏季不能多吃的6大水果油炸类食品：精彩推荐：一粒苹果的9大奇异功效夏季不能多吃的6大水果方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：精彩推荐：一粒苹果的9大奇异功效夏季不能多吃的6大水果腌渍类食品：精彩推荐：一粒苹果的9大奇异功效夏季不能多吃的6大水果烧烤类食品：　　这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三

快速瘦腰的小妙招

1、随时随地抬首挺胸2、经常转呼啦圈3、坚持每天30个仰卧起坐4、坚持瑜伽锻炼1、随时随地抬首挺胸　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。2、经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减

7款中医减肥的小秘方

1.冬瓜减肥方2.桃花减肥茶3.荷叶减肥茶4.赤小豆减肥粥5.黄瓜减肥方6.减肥绿茶7.玉米须减肥茶1.冬瓜减肥方　　食用冬瓜有减肥作用，“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，且有利尿清热功效。　　出处：唐代药学家孟洗方2.桃花减肥茶　　桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，暂停服

半年减40斤的减肥食谱

1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。　　2.午餐可选择A或B餐　　A餐：以水果为主,苹果或蕃茄为佳,尤其苹果成效显卓,形式不拘,打汁切块皆可,打汁则易大量食用及携带,蕃茄则宜买可果美100%易开罐原汁,购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳,可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效)。　　B餐：以一般正常之晚餐为主,惟仍需注意菜量增加,米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食

三款有效减肥的食疗秘方

1.化湿减肥食疗方2.补脾减肥食疗方3.补肾减肥食疗方1.化湿减肥食疗方　　原料猪肚1个，生姜10g、胡椒粉3g、陈皮10g　　制法猪肚洗净入沸水锅内焯透，捞出，切成小片，将姜片、葱段、料酒及水入锅，文火炖至猪肚酥烂，加入盐、味精、胡椒粉调味即可。　　功效健脾益胃，祛痰除湿，减肥。　　用法每日1次，连服1周。2.补脾减肥食疗方　　原料鲜芡实30g、白果50g、山药100g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g　　制法将上述原料用文火煲2小时即可食用。　　功效健脾减肥。　　用法

一天瘦一点的中医减肥方法

一、中医醋疗法二、中医茶饮法一、中医醋疗法　　早晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。　　食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，味道更好。　　中医喝法可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。二、中医茶饮法　　用茶

喝什么茶可以减肥？

1 罗汉果茶——减肥也能尝甜头2 菊花茶——挺身而出抗辐射3 普洱茶——铲除脂肪平小腹4 乌龙茶——等量饮进酒醒来5 芦荟茶——以假乱真把烟戒6枸杞茶——时不过三治便秘1 罗汉果茶——减肥也能尝甜头　　为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮。　　特别提示虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。2 菊花茶——挺身而出抗辐射　　由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶

这5种肉适合减肥者吃

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。　　鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。　　兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。　　瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。　　牛肉：牛肉的营养价值仅次于

特效中医的减肥食谱

减肥食谱一：减肥食谱二：减肥食谱三：减肥食谱四：减肥食谱五：减肥食谱一：　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐：凉拌西

2周瘦9公斤的瘦身秘诀

烂豆汤做法烂豆汤原理减肥日程安排：减肥效果：烂豆汤做法　　材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)　　技巧：买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面)，用手掂量重量，误差不大没关系的。　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。　　技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。　　吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。　　技巧：吃的时候热出汗更省得运动啦!烂豆汤原理　　1红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点

牢记三点减肥并不难

瘦身减肥热潮悄然兴起。其实，健康减肥没有捷径。合理运动和饮食控制仍是不二法门，每周减0.5-1公斤是科学又安全的减重速度。　　现在，传播减肥信息的渠道多种多样，各种减肥速成、绝招、秘籍铺天盖地。在你决定自己的减肥方法之前，请先甄别减肥陷阱和误区，以免走弯路、走歧途，伤及健康。　　专家介绍，减肥的定义是减去身体过多的体脂肪组织。这可不能和减重混淆，后者是减肥的结果之一，也可以只是人体细胞内外液的丢失，简单而言就是脱水。体重仅仅是减肥的一项动态检测指标，一些生化评估方法才能真正反映减肥成效。另外，减

夏季女性减肥的5大忌讳

一、忌每日只吃一顿以减少热量二、忌只想减肥，不想锻炼三、忌不断过称，称量体重四、忌过分相信代用脂肪五、忌饮食单一，营养缺乏一、忌每日只吃一顿以减少热量　　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。二、忌只想减肥