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老年人适量运动防骨质疏松

2023-02-23 20:58
admin

老年骨折在临床较为多见，并且正日益困扰着众多家庭。老年人由于骨质疏松等诸多原因成为骨折多发人群。其中，老年妇女绝经后，雌激素水平显著降低。雌激素是保持体内骨代谢平衡的重要激素之一，雌激素缺乏，骨量丢失加快，骨密度下降明显，特别是骨小梁丰富的松质骨如脊椎、股骨近端、桡骨远端，最容易引起骨量丢失，是骨折好发部位。“老年人适量运动可防止骨折。”哈市第一医院骨外一科的专家表示。

骨折等并发症可致残、致死、耗资大，给患者、家庭和社会带来沉重的负担。因此，骨质疏松症的防治已成为一个世界性的重要公共卫生问题。

骨折是骨质疏松症最具破坏性的结局。50岁以上人群中，1/2的女性、1/8的男性在他们的一生当中都会出现骨质疏松性骨折。老年女性骨折患者中，骨质疏松性髋关节和脊椎骨折占90%以上。一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。有椎体骨折病史的女性继发椎体骨折的危险要比没有先期骨折者高出4倍，髋关节骨折的危险因素也增大了。

实践证明，老年人适量运动，除了能改善关节功能，还能减少骨质疏松性骨折的发生。专家指出，对老年人来说，提倡每天半小时的户外运动，可进行步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动。也可进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动，或进行乒乓球、羽毛球、舞蹈和广播操的上肢运动项目。但过量的耐力运动可通过下脑——垂体——性腺轴间接地抑制卵巢产生和释放雌激素，从而降低血液中雌激素的浓度，不能有效防止骨质疏松。故老年人运动时，应控制运动量，运动时心率不宜超过每分钟130次。

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