冬季防痔要怎么做
进入冬季，爱吃辛辣食品的你，也要悠着点了。据专家介绍说，冬季的辛辣饮食能会引起痔疮的发生，因此饮食上的说道需要您谨记。下面，我们就来一起看看冬季的预防痔疮的饮食原则吧。
多吃含水性果蔬：冬季干燥，可以多吃些含水性高的水果蔬菜，如，苹果、白梨、黄瓜、苦苣、冬瓜、萝卜等。
常吃谷类食物：可以多食用粗纤维的谷物，如薏米，薏米有健脾利湿、利尿、清湿热的功效，有利于大小便的排泄。除此之外，高粱米、绿豆等谷物也是不错的选择。
每天一杯蜂蜜水：冬季要多喝水，可以在每天清晨起床的时候喝一杯蜂蜜水。水可以软化肠道中的排泄物;蜂蜜有通便补充水分的作用，也是保健养颜的佳品。
专家提醒：冬季要学会拒绝辛辣食品。
专家表示：酒类和辛辣食物对直肠黏膜有直接的刺激作用，过度食用易诱发痔疮。经常食用高脂肪、高蛋白的食物，如油腻的肉类、奶油类等很容易引起便秘，从而诱发痔疮。
除了要注意饮食方面，冬季也要多做运动预防痔疮。
专家介绍，多做提肛运动可预防痔疮发生。
提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。可以每天做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼，可以改善局部血液循环，减少静脉的曲张和淤血，对治疗和预防痔疮都有一定的效果。
提肛运动保健操：凝神吸气，用力收缩肛门，紧缩肛门，持续一两秒钟后，呼气放松。按照这种方式有节律地交替进行，连续做20~30次，每日早晚各一次，可以长期坚持。一些体质虚弱的人群或者老年人可常做提肛运动，不仅能够防治痔疮，对排便也有帮助，是一种较好的保健方法。