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导致产后抑郁有这些因素 女人需及时预防

2023-02-10 17:21
admin

产后抑郁在生活中越来越常见，作为女人们必须要及时预防一下。因此，这就需要女人们了解一下导致产后抑郁的因素，所以说，各位女人们请速速行动起来。当然，知道了原因之后，同样需要及时采取措施预防，才能避免危险。

导致产后抑郁的因素

1、关于生理上的

到了孕后期女人们身体内部的内分泌会产生变化，也就是各类激素会出现不同程度的增高，从而让女人们出现愉悦感。当生产过后，这些激素量会迅速下降，从而会造成程度不同的抑郁问题。

2、关于压力

如今人人都说“男女平等”，但是还有一部分老人思想老旧，特别看重孙辈的性别。当女人们生了女孩之后，一些长辈会给女人脸色看，不满直接表现在脸上。这样不满的表现，将会直接给刚生完孩子的女人们带来压力，并且她们会觉得委屈，内心越来越苦涩。

而且一部分公婆不帮忙也就算了，还时常给女人们添堵，时常埋怨她不会照顾小孩，责备她没有把家收拾好等等，这样子的话，女人们的压力会不断变大的。

3、关于睡眠

生了孩子之后，女人们并没有解放，相反，还会更累。因为还要部分昼夜的喂奶、换尿布、做家务，整天没点空闲时间。另外，就算难得晚上可以睡觉了，却因为宝宝容易醒，也容易乱动，而难以安心地睡着。

长时间被这样子折腾，整天都没有好睡眠，女人们会觉得很累，容易烦躁、委屈、易怒的情绪。甚至还会因为老公不在身边而埋怨他，有时候还会对孩子产生怨恨。

4、关于经济

生了孩子之后，很多地方都需要大量花钱，比如说奶粉、尿布，这些都是消耗快的东西。平日里的穿衣、饮食等也是一笔消费。还有一些女人们生完孩子就开始计算其各方面的花费，对于不富裕的家庭，女人们会觉得入不敷出，经济上压力太大，因此，她们会开始担心未来的生活问题，因此陷入焦虑。

预防产后抑郁的方法

1、产前做好心理准备

很多产后女人出现抑郁，是因为没有做好心理准备。因此，当宝宝出生之后，面对小小的它，往往不知所措，不知道该如何去照顾，从而弄得整个人心力交瘁。此时，若是公婆不帮忙还插上一脚，说三道四的话，产后女人的心情自然不好，进而容易出现抑郁。

所以说，女人们在生产前就要调整好心理，并且安排好产后的问题。比如时候公婆没法照顾自己的话，提前和老公商量请月嫂，帮助自己减缓压力。

2、有不满及时发泄

带孩子的时候，很容易焦躁暴怒，因为小孩子不懂事，容易哭闹。女人们因此容易生气，可是面对孩子又不能发火。因此，只能将怒火埋在心里，这样子是不好的。建议女人们有不满时就要及时发泄出来，比如说可以多做深呼吸动作，或者说和同为宝妈的闺蜜诉说。

3、多和家人沟通

当自己很累的时候，建议和家人沟通一下，说出自己的困难，让家人帮忙照顾小孩。或者说做一些你需要做但是腾不出手做的事情，帮助你分担一些。这样一来，你的负担减轻了，整个人看起来自然会轻松一下，愉悦一些。

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