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  • 老年人夏季怎么避暑养生

    1、夏季保健——作息2、夏季保健——补水3、夏季保健——运动4、夏季保健——饮食1、夏季保健——作息　　晚睡早起、午睡很重要　　专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。2、夏季保健——补水　　少量多饮、别等口渴才喝水　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴

  • 冻冻晒晒身体强　捂捂盖盖脸发黄

    有句俗语“冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄”，意思是说适当的“冻”和“晒”对身体有好处，对于老人来说更是如此。　　适当的“冻”可提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力，并对冬季常见病如呼吸道疾病等起到预防作用。而晒太阳也有很多好处，能够帮助人体获得维生素D，帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松、类风湿性关节炎；晒太阳能够促进血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。　　夏季气温过高，老人选择上午6—9时或下午4—5时晒太阳比较合适

  • 夏季老人出门一定要戴太阳镜

    夏天过量的紫外线直射双眼，可引起角膜水肿，出现流泪、疼痛等症状从而影响视力。另据国外权威的眼科学杂志报道，长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”，后者是引起中老年人视力下降的主要因素之一。而且对于患有白内障、角膜炎、结膜炎、视网膜脱落等眼疾的患者来说，戴上太阳镜能促进疾病的恢复，在炎炎夏日带来足够的清凉和保护。　　老年人在选择太阳镜时，最好选可阻断紫外线的镜片，一定要细看标识，并不是价越高就能提供更强的保护。在不同场合老人可以选择不同的太阳镜。例如钓鱼时应该选择偏光镜，可以消除来自四面八

  • 动脉硬化老年人严禁过度活动颈部

    人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。　　春暖花开时节，一位患动脉硬化的老人趁春天气温适宜，天天早晨起来赶到公园里打太极拳锻炼身体，结果近来经常感到头晕，便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒，反而头晕更严重了，甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。　　医生认为，实际上，老年人活动后出现的这些症状，大多是由于大脑供血不足所致，而活动颈部会使大脑缺血更加严重，甚至影响到眼睛血液的正常供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍症状

  • 夏天光脚穿凉鞋不利于健康

    虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。　　老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人。所以，除了穿袜子，还应注意所选凉鞋的质地。不要买塑料或硬皮革的，应保证凉鞋面料足够柔软。凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易

  • 老人空腹晨练小心心律失常

    老年人早起晨练对身体有好处，但是空腹锻炼时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。　　想要享受早起晨练的时光，专家有以下建议：起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5—10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢

  • 心律失常老人最好吃这些

    参芪火锅麦冬三生鸽汤参芪乳鸽汤生脉粥参芪虫草鹌鹑汤参桂鹿茸猪心汤参芪火锅　　原料：人参5克，黄芪10克，当归、枸杞子各15克，大枣20克，甘草5克，瘦牛肉、牛肝各200克，鱼丸、毛肚、豆腐干、菠菜各150克，午餐肉、水发粉丝、水发海带、葱、土豆、平菇各100克，调味品适量。　　做法：牛肉去筋络，切成大而薄的片：牛肝去皮膜。切成同牛肉相当的片;毛肚洗净，片开。切块;午餐肉切片：豆腐干洗净，切成条;水发粉丝切段;水发海带切条;菠菜择好洗净;平菇撕成条;土豆去皮，切片。将以上各料分别装盘。上桌摆

  • 老人常动脚踝可防治高血压

    中医认为， 脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。　　如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。并且，脚踝部的血液循环不畅，对已经患有高血压的人来说，也非常不利于病情的好转。　　考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。　　上下活动脚踝。坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚

  • 防白内障不光是老人的事

    1.预防先天性白内障，2.中老年人预防白内障，3.预防白内障还必须注重饮食，4.“老了才会得白内障”的观念让相当一部分中青年人没有及时就医。5.白内障是糖尿病的常见并发症之一，　　目前，超过90%的白内障是由于衰老而自然产生的，而眼外伤、眼内疾病、全身疾病（如糖尿病）等也是诱发白内障的主要原因。事实上，人随着年龄增长，都会出现不同程度的晶状体混浊，因此预防其恶化就显得格外重要了。1.预防先天性白内障，　　1.预防先天性白内障，母亲怀孕前3个月应做到杜绝不良生活习惯（如吸烟，饮酒）；避免感冒

  • 五种方法缓解足跟痛

    跟痛症多发生于40-60岁的中老年人，由于跖腱膜的跟骨结节附着处发生慢性劳损，或骨质增生，致使局部无菌性炎症刺激引起疼痛，表现为晨起后站立或久坐起身站立时足跟部疼痛剧烈，行走片刻后疼痛减轻，但行走或站立过久疼痛又加重。可以选用下列方法治疗。　　药物鞋垫法花椒、吴茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小缝制布袋，将药末装入布袋内，封口，放入鞋内，每五天更换袋内药末一次。　　药物外敷法威灵仙150克，急性子150克，生乳香100克，罂粟壳50克，共研细末，用醋调成糊状，摊在敷料上5毫米厚，外敷患处，用胶

  • 老人搂个抱枕能睡得香

    有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。专家表示，老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。　　专家建议，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药

  • 老人保健：做个“沙锤”防痴呆

    近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称，音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实，“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍，老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”，要让老年人在身心放松的状态下唱；更重要的是，唱歌时最好配合节拍，有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚，这样有益刺激全身，提高疗效。　　理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲，节奏不要太快即可。乐器最

  • 老人服降压药后喝牛奶致血压骤升头晕头痛

    牛奶中含有丰富的“酪胺”，降压药会导致它大量蓄积，引起血压骤升，心律紊乱，严重者会引起血压持续性升高，甚至发生高血压危象，出现昏迷等。　　除高血压之外，心衰的病人服用洋地黄、地高辛等强心药物时，也不宜喝大量牛奶，牛奶中的钙会加强洋地黄、地高辛的毒性，引发中毒，严重可危及生命。　　另外，果汁、茶水、矿泉水也不能轻易用来服药。如治疗高血压和预防心脏病的药物与果汁同服，容易发生反应；与茶水同服，可出现吃药无效或药物中毒；阿司匹林也不能用茶水送服，会与鞣酸发生反应；矿泉水中矿物质和金属离子，对有些药物也

  • 老花眼的护理方法

    1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。　　2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。　　3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。　　4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。　　5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身

  • 糖尿病打麻将会有哪些并发症

    糖友们饱受疾病困扰，找些时间自娱自乐也是情理之中，有些糖友就会找小区里的病友们打打牌。但如果糖尿病患者不顾身体，整日在麻将桌前、牌局里消遣，则不仅不利于身心健康，还会加重病情。　　专家介绍，糖尿病患者一般可以进行适当运动，不但能够改善胰岛素敏感性，还可改善血压和血脂，但打麻将的人一坐就是4—5个小时，不利于血糖、血脂的控制及理想体重的达标和维持。　　同时，久坐不动也容易引起一些糖尿病并发症。糖尿病患者多便秘，糖尿病患者多有骨质疏松，打麻将时长时间俯视，不注意颈椎和腰椎的活动，就会使患颈椎病、腰椎

  • 老人痴呆的十个表现症状

    1、记忆力减退2、难以完成熟悉的工作3、语言障碍4、计算力减退5、时间和地点定向障碍6、判断力受损，抽象思维困难7、空间定向力障碍8、情绪或行为改变9、人格改变10、兴趣丧失1、记忆力减退　　尤以近事遗忘最为突出，是最常见的老年痴呆的早期症状。患者对当天发生的事不能记忆，刚刚做过的事或说过的话不记得，熟悉的人名记忆不起来，忘记约会、忘记贵重物品放何处。2、难以完成熟悉的工作　　痴呆患者难以胜任日常家务。例如，患者可能不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。3、语言障碍　　痴呆患者可能经常忘记简单

  • 中医按摩法治疗老年人心血管疾病

    按摩方法1.预备式2.按揉大椎穴3.拿捏肩井穴4.捏腋前5.摩揉膻中穴6.团摩上腹7.分推肋下8.合按内关穴、外关穴9.掐按足三里穴10.揉按三阴交穴> > 小知识按摩方法1.预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2.按揉大椎穴　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。　　功效 振奋阳气，通络镇痛。3.拿捏肩井穴　　用一手拇指与食指、中指对合用力

  • 糖尿病患者被蚊虫叮咬别乱抓

    夏季蚊虫叮咬糖尿病患者别乱抓夏季蚊虫叮咬糖尿病患者别乱抓　　糖尿病病人血糖很高，血管病变使营养物质往组织细胞供应时会发生障碍，这样组织细胞因为缺乏足够的能量而使自身修复能力降低。　　血糖升高时，体内的蛋白质合成相对就会减少，导致伤口处纤维细胞功能减退，胶原沉积减少，瘢痕愈合时时伤口的抗张力不足，受到外力牵拉时候容易撕裂开。　　同时糖尿病患者的细小血管容易阻塞硬化，使流到下肢的血液严重不足，组织细胞缺少血液供应营养物质的同时，代谢产生的废物又运不出去，受伤的部位就会变得难以愈合，很容易继发严

  • 白内障不是老年人的专利

    人的眼睛如同照相机，光线穿过眼睛的角膜，通过晶状体聚集投射到视网膜上，再通过视网膜上的感光细胞由神经纤维传输到人的大脑内，使人看到五彩缤纷的世界。晶状体如同照相机的镜头，一旦混浊了，就会阻挡光线进入眼内，影响到您的视力，这种混浊的晶状体就被称为白内障。北京同仁医院眼科主任医师胡爱莲指出，白内障是眼科常见病，也是致盲的主要原因，一旦发现应及时到医院诊治。　　目前，超过90%的白内障是由于衰老而自然产生的，而眼外伤、眼内疾病、全身疾病(如糖尿病)等也是诱发白内障的主要原因。专家指出：“事实上，人随着

  • 哪些眼病是糖尿病的早期症状

    出现下列7种症状应尽快就诊。　  糖尿病眼病早期阶段可以毫无症状，患者自己很难在早期发现。出现下列7种症状应尽快就诊。　　1.眼前有发黑的物体漂浮，如小球、蝌蚪或蜘蛛网。　　2.视物有闪光感。　　3.视野缺损，即眼睛能看到的范围较以前明显缩小。　　4.视物不清，如隔云烟。　　5.视力减退，特别是夜间视力下降最明显，或近视程度加重。　　6.看东西出现重影。　　7.上睑下垂、眼球运动障碍。　　视力的改变为糖尿病视网膜病变的主要临床表现，与视网膜病变的程度和部位有关。早期可无症状，随着病变的发展

  • 老人中风有哪些表现症状

    1、头晕——中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。　　2、肢体麻木——中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。　　3、中老年人中风先兆最常见的是，眼睛突然发黑——单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟

  • 老年人应该怎么保健牙齿

    1. 茶水漱口2.叩齿咽津3. 保持口腔清洁4. 饮食护齿5.按摩牙龈6.正确咀嚼7. 用力咬合8. 鼓肋漱口1. 茶水漱口　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。2.叩齿咽津　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。3.

  • 夏季防中暑 避孕三种情况

    避开3种情况做好7点预防学会4步急救避开3种情况　　以下三种情况一定要避开：一是长时间在室外工作或大量运动;二是在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分;三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。　　出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。如果中暑特别严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮

  • 枕头中的曲霉菌会让人患白血病？

    曲霉菌　   研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子，每个样品里的孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中，研究人员发现了更多的真菌。在显微镜下，化纤枕头里的菌类尤其明显。这些不同种类的真菌通常是在潮湿的墙壁或淋浴间里被发现。曲霉菌　　曲霉菌是一种很常见的菌类，它们随空气游走，在地窖、家庭花盆、肥料、电脑等也经常发现。曲霉菌引发的曲霉病主要出现在肺和窦道处，但也可能扩散到大脑等其他器官，而且在其他的病人中传染越来越普遍。　　免疫功能下降的病人，例如做了移植手术的病人，艾滋病人和

  • 老人经常便秘会患老年痴呆症

    国外某老年病研究机构研究发现，长期便秘是老年人智力下降的罪魁祸首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。　　研究人员解释，正常情况下，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质，这些有毒物质生成后可通过大便排出体外。而便秘患者由于不能正常排出这些有毒物质，久而久之，体内就会大量积累有毒物质。当体内的有毒物质积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时，就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统，成为老年人智力下降的罪魁祸首。尤其是老年人进食量相对减少，消化

  • 哪些症状说明已经衰老

    中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：　　(1)形容憔悴，行动迟缓。　　(2)皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。　　(3)精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。　　(4)男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。　　(5)视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。　　(6)尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。　　(7)脉象微弱迟缓无力，舌质谈。　　(8)思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。　　(9)有的性情淡薄，与世无争;有的

  • 老人用药的注意事项

    老年人常会有些小病痛，但药有三分毒，我们应该采取什么方式治疗会比较好呢?下面就来了解一下吧!　　一、先取食疗，而后用药 俗话说："是药三分毒"，所以，能用食疗的先用食疗，此乃一举双得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后选择用药物治疗。　　二、先用中药，后用西药 中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根，一般情况下，最好是先服中药进行调理。　　三、先以外用，后用内服 为减少药物对机体的

  • 老人应该如何锻炼脑力

    老人经常闷在家里，或总在一个区域活动，虽然比较安全，但生活易沉闷单调，也易觉得寂寞。因此，在条件允许的情况下，应该多到新地方走走。　　新鲜的环境，可以给老人带来新鲜感，视野也会变得更开阔。不仅如此，到了一个新地方，老人还可以练练眼力和记忆力。比如可以看看原来没见过的牌匾，念一念，把不认识的字记下来，回家查查;可以看看路标，车站名，分辨一下方向;没准还能看到一些新奇的，能引起自己兴趣的小店等。　　老人出门，安全最重要。所以，外出前最好先和家人商量一下，如果只是在住所周围2~3公里之内的新地方活动，

  • 老人怎么养好肾呢

    中医学认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，主宰着人一生的生长、发育：青少年时期，肾气充盛，人逐渐长大，发育成熟;中年以后，肾气亏虚，人体逐渐走向衰老。从这一点来说，老年人肾虚是不可避免的生理过程。　　一、生活中的保养　　人老肾虚，全身会出现衰老虚弱的现象，而对于肾脏本身，尤应注意保养，以预防肾脏疾病的发生。　　1、不可轻视防感冒　　感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病

  • 老年人怎么正确牙齿护理

    随着年龄的逐渐老龄化，老年人的牙齿则显得更加重要。然而在牙齿护理方面有以下几方面的认识误区是需要纠正的。　　误区之一：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。　　刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。　　误区之二：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你

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